Utilizar a banheira da sua casa com frequência ajuda na circulação sanguínea, elimina toxinas, recupera a musculatura e muito mais!
O banho de imersão ajuda a relaxar depois de um dia estressante. Mas você sabia que esse não é o único benefício dele? A prática também contribui para sua saúde e beleza!
Por isso, quem possui uma banheira em casa pode separar alguns dias da semana e aproveitar o espaço para ter momentos de autocuidado.
Se você deseja ter um banheiro com banheira, mas ainda está em dúvida se vale a pena, não precisa se preocupar. Neste artigo listamos cinco benefícios do banho de imersão para a sua saúde. Confira a seguir!
1. Banho de imersão melhora a circulação sanguínea
Você sabia que um banho de imersão de 20 minutos com água quente, em temperatura entre 37º e 38ºC, ajuda o coração a bombear mais rápido?
Isso ocorre porque a pressão da água no corpo faz os vasos sanguíneos dilatarem, o que contribui para a circulação.
Além disso, um estudo realizado por pesquisadores japoneses aponta que o banho quente de banheira ajuda a reduzir as chances de ter doenças cardíacas.
Essa pesquisa também mostra que o risco de desenvolver hipertensão é menor em pessoas que tomam banhos de imersão frequentemente.
Então, se você quer manter sua circulação sanguínea em dia, fortalecer o coração e reduzir as chances de ter pressão alta, pode incluir o banho de imersão na sua rotina.
Porém, pessoas cardíacas devem sempre consultar o médico antes de começar a tomar banhos de banheira cotidianamente.
2. Elimina toxinas do corpo
A dilatação dos vasos sanguíneos causada pela água quente da banheira proporciona outro benefício, sabia? Ela também elimina as toxinas!
Diariamente ficamos expostos à poluição, fumaça de cigarro e de escapamento de carros, produtos químicos em cosméticos ou nos agrotóxicos dos alimentos. Por isso, o nosso corpo acumula essas substâncias.
A presença delas no organismo acelera o processo de envelhecimento, deixa o corpo inchado, dificulta o processo de perda de peso e pode até causar mais espinhas.
Algumas práticas ajudam a eliminar as toxinas, como beber bastante água, fazer exercícios físicos e tomar banhos de imersão quentes.
Conforme a temperatura do corpo vai aumentando por causa da água quente, as toxinas são eliminadas através do suor. Então você pode aproveitar esse momento para relaxar e cuidar da saúde.
3. Recupera a musculatura e contribui para exercícios físicos
Outro benefício ocasionado pelo banho de imersão é o relaxamento e recuperação muscular. Isso ocorre porque a água quente ajuda a remover a tensão dos músculos.
Quem pratica esportes pode incluir o banho de banheiro na rotina pós-treino. Essa prática parece simples, mas ajuda a descansar os músculos e a evitar algumas dores depois dos exercícios.
Além disso, um estudo realizado por pesquisadores australianos aponta que o banho de imersão em água gelada ajuda no crescimento dos músculos.
Então, se você não tem problemas com temperaturas baixas e quer obter resultados melhores com a musculação, pode usar a banheira de casa para essa prática.
4. Ajuda a dormir melhor
Se você tem dificuldades para pegar no sono, tomar um banho de imersão à noite vai te auxiliar a dormir melhor! O tempo na banheira antes de se deitar é ótimo para entrar em sono profundo.
De acordo com a página de Medicina do Sono da Harvard, dormir bem tem influência direta na sua saúde. Durante o descanso diário, os tecidos do corpo são restaurados, há o crescimento muscular e síntese de proteínas.
Além disso, quem dorme pouco, ou enfrenta problemas para descansar, tem mais chances de desenvolver diabetes e problemas cardiovasculares.
E uma boa noite de sono também auxilia a desenvolver mais imunidade, evitando doenças frequentes.
Dá para notar que incluir o banho de banheira na sua rotina antes de dormir à noite contribui bastante com a sua saúde, não é mesmo?
5. Alivia o estresse
O estresse do dia a dia ocasionado pela correria do trabalho e das tarefas cotidianas pode causar diversos problemas de saúde. Gastrite, oscilação de pressão, queda de cabelo, ansiedade e depressão são alguns dos mais comuns.
Por isso, separar momentos de relaxamento é primordial e você pode fazer isso durante os banhos de imersão. A água quente da banheira ajuda o corpo a relaxar e alivia a tensão.
E para descansar a mente por completo, você pode preparar alguns sais de banho e óleos essenciais. Mas antes disso, verifique se a sua banheira não tem acessórios em ABS cromado, pois esses produtos podem danificá-los.
Se quiser fazer um verdadeiro SPA em casa, você também pode colocar uma música relaxante durante o banho de imersão. Os sons de natureza são excelentes para isso!
Dicas para escolher a banheira ideal e aproveitar os banhos de imersão em casa
Quer aproveitar todos esses benefícios do banho de imersão, mas ainda não possui uma banheira em casa?
Para comprar a ideal para sua residência, é importante observar algumas características do produto e da sua casa. A seguir, separamos tudo o que você precisa saber para escolher a banheira ideal!
Tamanho da banheira e espaço disponível em seu banheiro
O espaço disponível no seu banheiro é o primeiro detalhe que você precisa observar antes de comprar uma banheira.
Então, meça o local onde você quer instalar a banheira e anote essas informações. Com isso será possível observar se o banheiro precisa de uma reforma para ampliar o espaço, ou se ele já comporta um modelo pequeno ou grande.
Após isso, avalie o tamanho das banheiras disponíveis no mercado. As comercializadas aqui na Astra, por exemplo, estão disponíveis em diversos tamanhos e você pode escolher a que cabe em seu banheiro.
A banheira Box, por exemplo, possui 120 centímetros de comprimento e 80 de largura. O modelo Capri também é ótimo para banheiros pequenos, pois está disponível na versão com 130 centímetros de comprimento e 80 de largura.
E se você quer ter uma banheira de dois lugares em um espaço pequeno, pode comprar um modelo de canto, como o Copacabana e Acapulco. Ambos são ótimos para aproveitar melhor os ambientes pequenos.
Quem tem espaço sobrando e não abre mão de uma banheira grande, pode comprar um modelo espaçoso individual, com 170 centímetros de comprimento.
Também existem modelos duplos que são maiores. O Esparta, por exemplo, é bem confortável e foi eleito como o melhor produto do ano de 2019.
O modelo Nobile Maggiore é outra opção para quem quer uma banheira para duas pessoas e não precisa se preocupar com espaço.
Material do acabamento da banheira
O material utilizado no acabamento é outro ponto para se atentar na hora de escolher a melhor banheira para sua casa.
Existem modelos fabricados em gel coat e em acrílico. Embora sejam bem semelhantes, há diferenças significativas.
O gel coat é uma tinta grossa que protege a fibra de vidro contra o desgaste ao longo do tempo. Além disso, banheiras com esse acabamento podem ser confeccionadas em qualquer cor.
As banheiras com acabamento em acrílico são bem resistentes, pois recebem reforços de fibra de vidro. O que o diferencia do gel coat é que ele está disponível apenas com a superfície branca brilhante.
A maioria dos modelos comercializados pela Astra está disponível em ambos os materiais. Assim, você pode escolher a que mais te agrada.
Tipos de banheira
Existem diversos tipos de banheira e cada um possui características bem específicas. Por isso, você também deve prestar atenção nesse ponto para escolher a que atende suas necessidades.
As banheiras de imersão, por exemplo, são pensadas para proporcionar o conforto do usuário nos banhos de imersão, ou seja, quando o corpo fica submerso na água. Nesse tipo de banheira não há jatos de hidromassagem, apenas a saída comum de água.
Já as banheiras de hidromassagem contam com jatos e mini jatos de água. Por isso, elas relaxam os músculos, reduzem a ansiedade e estimulam a produção de endorfina, substância produzida pelo organismo que promove a sensação de relaxamento.
E as banheiras ofurô são inspiradas nos modelos orientais. Elas são mais fundas, por isso os usuários ficam sentados e imersos com água na altura dos ombros. Dessa forma, esse tipo de banheira também proporciona conforto e bem-estar.
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